在晚上睡前洗一個有感覺的澡，洗澡時放慢速度，細細的感受自己的身體上和皮膚上的觸感，穿脫衣服的感覺如何？使用保養品感覺如何？清潔用品時的感覺如何？洗一個很有品質的澡，好像一個小嬰兒的一樣去體驗身體的每個感覺，重新發現這些感覺。

然後記憶下來這個感覺，帶著這個感覺進入睡眠，這是一個忙碌一天后，讓自己回歸中心的好方法。

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