用一種平實緩慢的態度來走路，其基礎是要覺知到雙腳踏地的感覺。無論你怎麼走，都應盡力地維持一個圓型，或在室內，或在戶外，眼睛應注視前下方幾步遠的地方。在散步時，注意力應放在每一隻腳上，觀照著它接觸地面的感覺，如果其他事情出現了，那麼就停止觀照腳步，注意是什麼事分散了你的注意力，然後再將注意力回到腳上。（約十分鐘）接下來，快步地繞圓，速度要越來越快，要很敏捷地不要撞到任何的物品與人，過程中繼續地保持覺知，注意自己腳踏的感覺和身體的感覺。（約五分鐘）、停下來不動（兩分鐘），做下來放鬆地靜坐，保持安靜，把意識放在與周圍環境的融合當中，非常安靜的與整個周圍的環境和聲響合作。

• 中途可以換反方向繞圓走
• 與團體一起走時，要保持覺知地不撞倒任何人，以自己所制定的中心點來繞圓，不管怎麼走或自轉，都不能撞到任何人

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